Training strategies for maximizing rowing performance (Bachelor thesis)
Τσιτσίρα, Ιωάννα/ Tsitsira, Ioanna
Full metadata record
| DC Field | Value | Language |
|---|---|---|
| dc.contributor.author | Τσιτσίρα, Ιωάννα | el |
| dc.contributor.author | Tsitsira, Ioanna | en |
| dc.date.accessioned | 2026-07-23T10:42:49Z | - |
| dc.date.available | 2026-07-23T10:42:49Z | - |
| dc.identifier.uri | https://repo.lib.duth.gr/jspui/handle/123456789/22741 | - |
| dc.rights | Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International | * |
| dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ | * |
| dc.subject | Κωπηλασία | el |
| dc.subject | Επίδοση στα 500m | el |
| dc.subject | Υψηλή ένταση | el |
| dc.subject | Rowing | en |
| dc.subject | 500m performance | en |
| dc.subject | High intensity | en |
| dc.title | Προπονητικές στρατηγικές μεγιστοποίησης της κωπηλατικής απόδοσης | el |
| dc.title | Training strategies for maximizing rowing performance | en |
| heal.type | bachelorThesis | - |
| heal.generalDescription | Βιβλιογραφία: σ. 25-26 | el |
| heal.classification | Rowing--Training | en |
| heal.dateAvailable | 2026-07-23T10:43:49Z | - |
| heal.language | el | - |
| heal.access | free | - |
| heal.recordProvider | Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης. Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής Αθλητισμού και Εργοθεραπείας. Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού | el |
| heal.publicationDate | 2025-11-14 | - |
| heal.abstract | Οι στρατηγικές μεγιστοποίησης της απόδοσης στοχεύουν στη καθυστερημένη ενίσχυση ώρες ή ημέρες πριν από τον αγώνα. Στην κωπηλασία, προτείνεται μια προπόνηση, χαμηλής έντασης και μεγάλης διάρκειας ή υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας, στοχεύοντας στην ενίσχυση της απόδοσης την επόμενη ημέρα. Ωστόσο, η επίδραση αυτών των προγραμμάτων ενεργοποίησης, στην κωπηλασία μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης, δεν έχει διερευνηθεί. Σκοπός της μελέτης ήταν να διερευνήσει την πιθανή καθυστερημένη ενίσχυση της επίδοσης στην κωπηλασία 500m, έπειτα από χαμηλής και υψηλής έντασης προπόνηση, 24 ώρες πριν από την μέγιστη κωπηλασία. Στη μελέτη συμμετείχαν 7 κωπηλάτες (5 άντρες και 2 γυναίκες, ηλικία: 20,5±1,25 ετών, σωματική μάζα: 77,4±12,3kg, ανάστημα: 1,81±0,125m). Στη συνέχεια, οι αθλητές κωπηλασίας ακολούθησαν μία προπονητική περίοδο 6 εβδομάδων, όπου πραγματοποίησαν 12 προπονητικές μονάδες με έμφαση στη μεγάλης διάρκειας προπόνηση, καθώς και προπονήσεις που αφορούσαν την απόδοση στα 500m. Στο τέλος των 6 εβδομάδων, η πειραματική διαδικασία περιλάμβανε την πρώτη ημέρα των μετρήσεων με την ανάλυση της σωματικής σύστασης μέσω DEXA. Έπειτα, με τυχαία σειρά, οι αθλητές/τριες πραγματοποίησαν είτε μέτρηση χρόνου στα 500m (χωρίς ενεργοποίηση, ελέγχου) σε κωπηλατοεργόμετρο και ακόμη δύο προπονήσεις ενεργοποίησης – μία χαμηλής και μία υψηλής έντασης – 24 ώρες πριν την αξιολόγηση της επίδοσης στα 500m. Η στατιστική ανάλυση έγινε με ανάλυση διακύμανσης με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις, χρησιμοποιήθηκε ο συντελεστής συσχέτισης r-Pearson, ενώ το επίπεδο στατιστικής σημαντικότητας καθορίστηκε σε p≤0,05. Στα αποτελέσματα, η παρέμβαση με χαμηλή είτε με υψηλή ένταση δεν προκάλεσαν στατιστικά σημαντική μείωση του χρόνου κωπηλασίας (-2,4±3,2% και -2,8%±3,4%, αντίστοιχα, p=0,240, η2=0,435). Ομοίως, δεν βρέθηκαν σημαντικές αλλαγές στη μέση καρδιακή συχνότητα, έπειτα από τις παρεμβάσεις (p=0,844, η2=0,065), ενώ η παραγόμενη ισχύς παρέμεινε αμετάβλητη (p=0,166, η2=0,513). Βρέθηκαν μέτριες προς μεγάλες συσχετίσεις ανάμεσα στην άλιπη μάζα με τον χρόνο κωπηλάτισης (r = -0,738 – -0,636) και με την παραγόμενη ισχύ (r = 0,767 – 0,662). Ωστόσο, η άλιπη μάζα δεν είχε στατιστικά σημαντική συσχέτιση με την ποσοστιαία μεταβολή της επίδοσης. Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι μια προπονητική μονάδα ενεργοποίησης, είτε χαμηλής είτε υψηλής έντασης, 24 ώρες πριν από την αξιολόγηση της επίδοσης στα 500m στην κωπηλασία, δεν θα ενισχύσει σημαντικά την απόδοση. Η άλιπη μάζα παρουσιάζει μέτρια συσχέτιση με την επίδοση, μολονότι δεν φαίνεται να σχετίζεται με τις ποσοστιαίες μεταβολές στη χρονική διάρκεια των 500m. | el |
| heal.abstract | Delayed potentiation effect refers to specific training strategies which aim to increase performance hours or days before competition. In rowing, it is suggested that a training session—either low-intensity and long-duration or high-intensity and short-duration—may enhance performance the following day. However, the effect of such activation protocols on sprint rowing has not been thoroughly investigated. The aim of this study was to investigate the potential delayed enhancement of 500m rowing performance following low- or high-intensity training performed 24 hours prior to testing. Seven rowers participated in the study (5 males and 2 females, age: 20.5±1.25 years, body mass: 77.4±12.3 kg, height: 1.81±0.125 m). All athletes followed a 6-week training period, which included 12 training sessions focused on long-duration workouts and sessions aimed at improving 500m performance. At the end of the 6 weeks, participants underwent body composition analysis using DEXA. Then, athletes completed a 500m time trial on a rowing ergometer in a randomized order: a control trial, followed by two activation sessions—one low-intensity and one high-intensity—performed 24 hours before the performance evaluation Statistical analysis was conducted using repeated-measures ANOVA. Pearson’s correlation coefficient (r) was used, and the significance level was set at p≤0.05. Results showed that neither the low- nor high-intensity activation session induced a statistically significant reduction in rowing time (-2.4±3.2% and -2.8±3.4%, respectively, p=0.240, η²=0.435). Similarly, no significant changes were found in average heart rate post-intervention (p=0.844, η²=0.065), and the power output remained unchanged (p=0.166, η²=0.513). Moderate to strong correlations were observed between lean body mass and rowing time (r = -0.738 to -0.636), as well as between lean mass and power output (r = 0.767 to 0.662). However, lean body mass was not significantly associated with the percentage change in performance. These findings suggest that an activation session, whether low- or high-intensity, performed 24 hours before a 500m rowing test does not significantly enhance performance. Lean body mass does not seem to explain the training-induced changes in 500m rowing time. | en |
| heal.advisorName | Ζάρας, Νικόλαος | el |
| heal.committeeMemberName | Ζάρας, Νικόλαος | el |
| heal.committeeMemberName | Χατζηνικολάου, Αθανάσιος | el |
| heal.committeeMemberName | Αυλωνίτη, Αλεξάνδρα | el |
| heal.committeeMemberName | Zaras, Nikolaos | en |
| heal.committeeMemberName | Chatzinikolaou, Athanasios | en |
| heal.committeeMemberName | Avloniti, Alexandra | en |
| heal.academicPublisher | Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού | el |
| heal.academicPublisherID | duth | - |
| heal.numberOfPages | 26 σ. | - |
| heal.fullTextAvailability | true | - |
| heal.type.en | Bachelor thesis | en |
| heal.type.el | Προπτυχιακή/Διπλωματική εργασία | el |
| Appears in Collections: | ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ (ΤΕΦΑΑ) | |
Files in This Item:
| File | Description | Size | Format | |
|---|---|---|---|---|
| TsitsiraI_2025.pdf | Προπτυχιακή/ Διπλωματική εργασία | 1.04 MB | Adobe PDF | View/Open |
Please use this identifier to cite or link to this item:
This item is a favorite for 0 people.
https://repo.lib.duth.gr/jspui/handle/123456789/22741
http://dx.doi.org/10.26257/heal.duth.21415
This item is licensed under a Creative Commons License
